7 Καλύτερες βιταμίνες

Ψάχνετε για τις καλύτερες βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών; Ελέγξτε την ετικέτα των συστατικών και δείτε αν περιέχουν τις ακόλουθες βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι προάγουν την υγεία των μαλλιών και του δέρματος.

Σημείωση: οι βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών δεν χρειάζεται απαραίτητα να περιλαμβάνουν όλες αυτές τις βιταμίνες και τα μέταλλα για να είναι αποτελεσματικές, αλλά όσο περισσότερες περιέχουν τόσο το καλύτερο.

• Βιοτίνη - Όσον αφορά τις καλύτερες βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών, η βιοτίνη είναι ίσως η πιο διάσημη. Η ανεπάρκεια βιοτίνης έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση, γι' αυτό και είναι τόσο δημοφιλής στις φόρμουλες των καλύτερων βιταμινών για τα μαλλιά.
• Βιταμίνη Α - Η βιταμίνη Α υποστηρίζει την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Αυτό σημαίνει ότι είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα μαλλιά, επειδή τα μαλλιά είναι ο ταχύτερα αναπτυσσόμενος ιστός στο ανθρώπινο σώμα. Η βιταμίνη Α βοηθά επίσης το τριχωτό της κεφαλής σας να παράγει σμήγμα, το φυσικό έλαιο που διατηρεί το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας υγιή και ενυδατωμένα. Είναι τόσο σημαντική μάλιστα που οι ελλείψεις βιταμίνης Α έχουν συνδεθεί με την τριχόπτωση. Απλώς να είστε προσεκτικοί, καθώς η υπερδοσολογία βιταμίνης Α μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Ανάλογα με τη μορφή της βιταμίνης Α, οι οδηγίες της ΕΕ συνιστούν να μην λαμβάνετε περισσότερο από 800 μg έως 1500 μg βιταμίνης Α ημερησίως.
• Βιταμίνη C - Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τους θύλακες των τριχών από τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, επιτρέποντάς τους να αναπτύσσονται πιο αποτελεσματικά. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα σας να παράγει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κολλαγόνο, το οποίο είναι ένα σημαντικό συστατικό της δομής της τρίχας. Γι' αυτό η βιταμίνη C θεωρείται επίσης μία από τις καλύτερες βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών.
• Ψευδάργυρος - Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για την παραγωγή πρωτεΐνης (από την οποία είναι φτιαγμένα τα μαλλιά σας) από τον οργανισμό σας, καθώς και για την κυτταρική διαίρεση. Και οι δύο αυτές διαδικασίες είναι κρίσιμες για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, γι' αυτό και οι ελλείψεις ψευδαργύρου έχουν συνδεθεί με την τριχόπτωση.
• Νιασίνη - Η νιασίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β3, είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Η γυροειδής αλωπεκία (ένας τύπος τριχόπτωσης) έχει συνδεθεί με ανεπάρκειες νιασίνης.
• Βιταμίνη D - Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με την τριχόπτωση, αν και ο ρόλος που παίζει η βιταμίνη D στην ανάπτυξη των μαλλιών είναι ακόμη άγνωστος. Το δέρμα σας παράγει βιταμίνη D κατά την έκθεση στο ηλιακό φως. Αλλά αν δεν εκτίθεστε πολύ στον ήλιο (όπως κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή αν ζείτε σε συννεφιασμένο κλίμα), το δέρμα σας μπορεί να μην παράγει αρκετή βιταμίνη D.
• Βιταμίνη Ε - Όπως και η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τους θύλακες των τριχών από τις ελεύθερες ρίζες και μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως βιταμίνη ανάπτυξης των μαλλιών. Σε μια μελέτη του 2010, άτομα με τριχόπτωση παρουσίασαν αύξηση 34,5% στην ανάπτυξη των μαλλιών μετά τη λήψη συμπληρώματος βιταμίνης Ε σε σύγκριση με αύξηση 0,1% όταν δεν έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης Ε.

.